Acest exercițiu te ajută să creezi o afirmație pozitivă despre tine, ca un mesaj de încurajare pe care să ți-l repeți ori de câte ori ai nevoie. Poate fi ceva simplu, dar puternic, precum „Sunt suficient(ă) așa cum sunt”, „Am puterea să reușesc” sau „Merit respect și bunătate”. Scrie afirmația ta pe o foaie sau în caiet și repet-o zilnic. Cu cât o spui mai des, cu atât o vei simți mai adevărată.