Acest exercițiu te ajută să transformi felul în care comunici. Ia o situație în care ai fi spus ceva sub formă de reproș, critică sau nervi și rescrie mesajul folosind cei 4 pași ai CNV: observația, sentimentul, nevoia și cererea. De exemplu, în loc de „Ești mereu neatent!”, poți spune: „Când nu mă privești când vorbesc, mă simt ignorat. Am nevoie să știu că mă asculți. Te rog să mă privești când îți povestesc ceva important.”